lunes, 24 de octubre de 2011

Preparando la Maraton


Los entrenamientos de la maraton son interminables, llevo ya 7 semanas y empezando la 8ª, así que por lo menos ya estamos en la mitad, y se que al igual que el año pasado este entrenamiento me viene estupendo para afrontar el primer semestre del 2012.

Este sábado quería ver como estaba funcionando el entrenamiento y probe a rodar media maratón a ritmo de 5:20 m/km, y cumplí, así que ahora solo tengo que aguantar ese ritmo durante 21 km. más y maratón terminada, pero esa historia la dejaremos para el día 11 de Diciembre.

El día 6 de Noviembre es la media maratón, pero en competición oficial, así que esta será la primera prueba de verdad importante para ver que posibilidades tengo de cara a la Maratón. Me gustaría rodar a 5:00 m/km, y esa es mi meta pero no se si lo conseguiré, desde luego por entrenamientos no será, aunque me preocupa un poco la rodilla derecha que la tengo algo fastidiada.

Poco más tengo que añadir por que lo único que hago es entrenar, entrenar y entrenar, la época dulce de las carreras de montaña empezarán en Enero, mientras a esperar y a pensar solo en la maratón.

Saludos DANI

lunes, 5 de septiembre de 2011

En Septiembre la vuelta a ... los entrenamientos

Así es, después de dos meses relativamente tranquilos, saliendo a correr por gusto, y sin ninguna meta en el horizonte, ya ha llegado la hora de volver a ponerse las pilas, a partir de hoy voy a volver a entrenar a tope, con la meta puesta en la Maratón de Castellón. De momento he cogido el entrenamiento de 14 semanas sub 4 h. pero ya veremos como va la cosa.
Seguiremos informando.

martes, 14 de junio de 2011

XII Petjada Sant Joan de Moró

6:00 pipipipi!!! pipipipi!!!, ... en pie, hoy tengo la que llamo la última carrera de la temporada 2010-2011, la Petjada en Sant Joan de Moró y por eso, por ser la última Emilio y un servidor lo celebramos al finalizar en el Bar Bou (almuerzos super recomendables, y no soy accionista ni familia del propietario ;-).

Aparco al lado del citado Bar y bajo a la zona del Espacio Multifuncional, una especie de almacen que vale para todo, ... y concretamente hoy por la mañana para albergar a 600 runners que les apetece darse una pequeña paliza por la montaña.


Ajustándome el Camelback

Al rato veo a Emilio (esta vez hemos venido en dos coches), charlamos un poco y nos sacudimos un poco los nervios, en la salida no vi a muchos conocidos (pero si después en la meta), y tras un emotivo minuto de silencio en recuerdo de La Veloz. Salimos todos en tromba.



Los primeros kilómetros vamos bastante rápidos, de hecho en el kilometro 1.5 veo la media en 4:47, así que la cosa va bien, aunque en mi interior se que desde la MiM no he hecho ningún entrenamiento importante y se que tarde o temprano lo voy a pagar, además tengo un incipiente dolor lumbar.



Aunque han variado un poco el recorrido en la salida para evitar algo el asfalto, casi los primeros kilómetros discurren así, pero podemos mantener un buen ritmo trotador a la espera de que lleguen las primeras rampas.

Casi como el que no quiere la cosa llegamos al primer control (km. 6) donde nos encontramos el inicio de la primera subida, como llevo el camelback y practicamente no he bebido decido no parar y ganar algo de tiempo. La subida la hago a buen ritmo, y la bajada también, aunque es técnica y me cuesta un poco más, además está un poco embarrada y hay que ir con cuidado.


Emilio a saco!!!


Poco a poco van cayendo los kilometros y los primeros 10 los hago en 1:15 (veo que se me escapa la idea de hacer la carrera entre 2:15 - 2:20), y así pasamos por la ermita e iniciamos la segunda subida, ... y aunque pasamos de correr en bajada a empezar a subir hago la subida bastante bien, además cuando cresteas por las sendas el paisaje es precioso, aunque siempre con un ojo puesto en las piedras para evitar cualquier lesión (aunque la espalda me está machacando).


Por fin llegamos al tercer control, así que queda la última subida, que se me hace algo más larga, aunque vamos todo un grupo al mismo ritmo, no se ven adelantamientos, todos vamos justos de fuerzas, cuando hacemos cresta se llanea algo y llegamos al último control (llevo 2:14 de carrera, y quedan 4 km) así que mi gozo en un pozo, mi única meta es bajar el tiempo del año pasado. Estos últimos kilometros son en bajadita y todos sacamos las últimas fuerzas para llegar a meta por la que paso en 2:34:27, con los brazos al cielo para dedicarle la carrera a quien todos sabeis, mi tiempo discreto, pero al fin y al cabo mi mejor tiempo en esta carrera.

Que más os puedo decir la organización espectacular, y las cocas, sandía y melón en la meta de otro nivel, ... una carrera super-recomendable.

Y en cuanto llego Emilio a meta, nos aseamos y nos dimos un almuerzo en el Bou digno de cualquier ministro.

lunes, 16 de mayo de 2011

XIII MiM: Castelló - Penyagolosa

No es que sea un gran especialista en estas pruebas, pero poco a poco vamos acumulando experiencias. Así que este año me enfrentaba a mi tercera MiM. Se que este año es el que estoy mejor preparado, así que después de un abandono y unos discretos pero decentes 10:19, este año tendría que dar un salto de calidad, tenía que bajar del tiempo del año pasado e intentaría bajar de las 9 horas. Ese era mi reto para esta MiM.

Lo primero sería marcarme unos tiempos de paso así que cojo el resultado de 5 personas que el año pasado hicieron la MiM en 9 horas, los sumo y los divido entre 5, así tengo una media de mis tiempos de paso por cada control, rudimentario pero sencillo.

Este año eramos muchos amigos los que ibamos a esta carrera y es que cada vez nos estamos involucrando más en las carreras de montaña, y aquí he de romper una lanza por mi ya que he sido un poco el cabecilla de todo.

El viernes recogo el dorsal pero la verdad es que saludo a los conocidos lo justo ya que tengo prisa y he salido tarde de trabajar, y después de una copiosa cena intento hacer cama lo antes posible, porque a las 4:26 (como la canción de Pereza) me pongo en pie y empiezo con los preparativos, y a las 5:30 como un clavo estoy en el cafe Angel, donde habíamos quedado un grupo de casí 10 personas.

Nos metemos en el follón y por megafonía anuncian que se puede tomar la bifurcación para subir a la cantera, para evitar el tapón de todos los años, ... por fin nos han hecho caso. PUM!!! a correr.

Empieza la XIII MiM o mi III MiM como querais así que cojo mi ritmo, mis cascos y Ale!! a correr, lo único malo es que de todos los amigos que nos hemos apuntado nadie va a mi ritmo, o van más lentos o más rápidos, pero es lo que hay. Poco a poco vamos entrando en calor, y en la bifurcación decido ir por donde siempre, Craso error!!!, debería haber experimentado por el camino nuevo ya que hubo poco tapón pero si que hubo, sin embargo por el camino nuevo la gente no ha tenido problemas.

Y como el que no quiere la cosa llegamos al control de La Pedra en 1:33:54, así que voy 0:01:06 sobre el tiempo previsto de paso, parece que mis cálculos están bien hechos y mi ritmo se adecua a los mismos.


Lo que no dejo de hacer es tomar un gel cada hora y una barrita diez minutos después de cada gel, aunque a veces se me atraganta la barrita y se hace dificil de tragar, ... respecto a la hidratación no dejo de beber.


Hacia la Bassa de les Oronetes voy a buen ritmo y quitando una paradita para vaciar la ingesta de líquido, vamos sin novedad, y llego en 2:46:50, 0:002:04 sobre el tiempo previsto así que acumulo 0:03:10 en total. Esto marcha, en el control me encuentro con Fabiola y charlo un poquito con ella, pero no mucho que hay que seguir y no cortar el ritmo.

La primera mala sensación la noto en la rambla, donde parece que las piernas me flaquean un poco, y de hecho en las discretas rampas que hay a continuación no puedo correr y las hago andando, aunque recupero pronto y hago una buena entrada en Useras en 3:54:06, donde pierdo 16 segundos respecto al tiempo previsto, pero aún tengo 0:02:54 de margen.


En Useras intento ir lo más rápido posible, relleno las botellas, cojo barritas y le doy cuatro mordiscos al bocadillo de jamón mientras voy andando por el pueblo para encarar el murito que nos espera a la salida, ... y justo allí me encuentro a Tonarro que ha tenido un corte de digestión y ha parado dos veces a vomitar, así que ha decido abandonar, ... una lástima, por desgracia sería uno de los muchos que abandonaron en esta MiM, porque empezó a participar en la carrera el amigo LORENZO, que apretó de lo lindo.

Pero como yo siempre voy con mi gorrita blanca, voy protegido, no obstante en las primeras rampas me da la sensación de que me estoy quedando y que las piernas no me van, pero es una sensación mía porque voy adelantando gente y me uno al grupo que tenía delante, que se deshace en cuanto hacemos cima ya que unos continuan andando para recuperar y otros nos ponemos a trotar, aunque ya el cansancio va haciendo mella en todos.

Justo en el control de líquido que hay antes de San Miquel doy alcance a Alejandro Navarro, al que el calor le está jugando una mala pasada y va bastante acalambrado, pero puede ir a mi ritmo y los dos juntos llegamos hasta Sant Miquel de les Torrecelles (5:36:48), donde vuelvo a perder 42 segundos sobre el tiempo previsto, pero acumulando todavía 0:02:12 de margen.


Creo que en cada MiM cada uno sufre su calvario, y el mio llegó en este tramo, el Sol es sofocante y aunque en Sant Miquel había rellenado mis dos bidones de agua, la lloma de cuenta de ellos, voy esperando a Alejandro que lo está pasando mal, y de hecho en los primeros zigzageos de la Lloma se queda, así que de nuevo me vuelvo a quedar solo, pero yo también voy sufriendo lo mío y el aductor me dice que ya esta bien de correr, así que el tramo desde la Lloma hasta la base de Xodos lo hago andando, el tiempo ya me da igual, solo quiero acabar la MiM, porque retirarme no me voy a retirar, pero llegando a Xodos las nubes tapan el Sol y parece que me vuelven las fuerzas, la última subida a Xodos la hago a muy buen ritmo, y llego a Xodos en 7:31:30, aunque había perdido 0:11:42 respecto al tiempo previsto, en el acumulado llevo perdido 0:09:30. También influyen los ánimos de la gente que animan con tu nombre escrito en el dorsal (novedad de este año ¿copiado de la Maratón de Castellón?)

A la salida de Xodos empieza a diluviar, y cuando empiezo el Marinet empieza a granizar, ... pero ¿que pasa? si hace un rato estabamos todos muertos de calor. Yo creo que la lluvia nos vino a todos de maravilla, y casi todo el grupo con el que iba hizo una buena subida hasta el Pla de la Creu, aunque a veces parecía que andávamos por un rio, cuando llego al Pla incluso puedo volver a trotar, a ritmo cochinero, pero estoy corriendo otra vez. Y llego a la Banyadera en 8:44:17, he recortado en 0:01:13, aunque en el total voy perdiendo 0:08:17.

No voy a poder bajar de 9 horas, pero vamos a estar cerca, y poco a poco, y trotando con dificultad, pero trotando, teniendo cuidado para no resbalar con la lluvia, el barro, ... se empieza a oir la megafonía, en mis cascos empieza a sonar Still got the blues como un tributo al recientemente desaparecido Gary Moore, y por fin todas las mezclas de sensaciones de triunfo, orgullo, casta, valentía, ... finalizan cuando pasamos por el arco de meta con los deberes cumplidos: 9:08:57.


La organización como siempre está perfecta, y este año bajé en autobus, con un chofer super-amable con el que estuve conversando todo el rato, además del compañero de asiento que por desgracia tuvo que abandonar en Sant Miquel.

Este año la carrera ha sido dura, así que creo que el tiempo tiene un mérito especial, aunque no haya llegado a bajar de mis 9 horas. Ese reto lo dejaremos para el 2012.

martes, 3 de mayo de 2011

I Ruta de los Molinos de Lucena del Cid

Bueno para este fin de semana largo, tenía preparadita una salidita para el lunes día 2 de Mayo, después de correr el sábado la I RUTA DE LOS MOLINOS DE LUCENA DEL CID. Como decía Jack vamos por partes.

En primer lugar me llamó la atención que en la denominación de la carrera no hiciera mención a la palabra montaña, en segundo lugar me llamó la atención el precio 7 € y por último me llamó la atención que se trataba de una carrera que no había disputado nunca, ... claro era la primera vez.

El recorrido me parecía corto de cara a un entrenamiento de la MiM, pero me hacía gozo correr esta nueva prueba, así que junto a mi hermano Sergio, nos subimos para Lucena.

Estiramos un poco los dos, conectamos el GPS del Garmin, y casí a continuación y sin darme cuenta petardazo y a correr. Sergio sabía que no podía seguir mi ritmo así que me despedí de él en la salida y bajamos lanzados, y nunca mejor dicho ya que la bajada inicial es alucinante, y en seguida cojemos muy buenos ritmos trotadores, y casí lo mantuve hasta el final.

Hace un par de días empecé un tratamiento de 45 días a base de Magnesio, pero estaba recién empezado, así que no iba a tener practicamente ningún efecto en esta carrera (espero que si en la MiM).

Continuando en la carrera y pasado el kilometro 2,5 me adelanta Ximo (buscamurs),... GUAU que bien baja, pero no puedo seguir su ritmo así que poco a poco se me va alejando, aunque mantuve la visual casí hasta meta, cosa que habla muy mucho de la carrera que hice. En el minuto 39 ya estaba en el primer control (km 7,5 Mas de l'Assut), nos hidratamos un poco y me tomo el único Gel que llevaba, ... poco a poco van cayendo los kilometros y pasado el ecuador de la carrera el Garmin me indica que voy a 5:30 el km. ... GUAU (otra vez) increible pero cierto, aunque se me atragantan un poco los aductores en las subidas, en las cuales no puedo correr y las subo andando pero a buen ritmo, y así llegamos al nacimiento del rio Lucena, el cual vadeamos varias veces.

En el kilometro 13 llegamos a un tramo de carretera de aprox. 2 kilometros picando hacía abajo, así que practicamente nos va a dejar a los pies de Lucena, así que en ese tramo lo doy todo, cojo un muy buen ritmo y adelanto a 4 o 5 corredores, hasta llegar al control (km. 15), donde cojemos directamente senda, hasta llegar al siguiente control (km. 17), ... si leéis bien, ¿para que estaba este control si estabamos a 1,5 kilómetro del pueblo? supongo que se deberá a desfases de la primera organización de este evento, desde luego del grupo en el que iba no paró nadie a beber, ya que todos ibamos lanzados a meta.

La subida a Lucena me recordaba un poco la subida a Xodos, corta pero intensa, la diferencia es que en la MiM te falta el Marinet y la Banyadera, pero aquí ya estabamos entrando en meta, últimos escalones, un sprint y 1:41:19.

El domingo lo dejamos de descanso (bueno pinté al habitación de los niños, así que tampoco descansé mucho) y el lunes hicimos una rodada de hora y media para 16 kilómetros.

Sergio hizo su carrera, y también hizo muy buen tiempo, pero aún le falta entrenamiento ya que desde la Maratón de Castellón se ha dejado un poco.

miércoles, 20 de abril de 2011

XI Marxa a peu a Cabanes

Esta vez , acompañado del amigo Emilio, nos apuntamos a la Carrera de Cabanes a la que francamente no había acudido nunca, y la tenía ganas porque siempre me habían hablado muy bien de ella. A priori según el perfil y la distancia me recordaba bastante a la Marxa a peu a Borriol, así que en mi mente estaba bajar de las 3 horas, al igual que lo conseguido en Borriol.

Después de recoger a Emilio en su casa, y aparcar en las inmediaciones de la salida, fuimos a por los dorsales, que tras un pequeño retraso con los imperdibles fueron colocados convenientemente.

Para esta carrera me había comprado unas medias compresoras (siguiendo los consejos del amigo Villenero y maestro Sr. Flors) para evitar en la medida de lo posible los calambres en los gemelos, además había adquirido un camelbag nuevo (para la MiM y entrenamientos largos) que también quería probar, aunque realmente para esta carrera no hiciera falta.

También me llamó la atención, que no fueramos mucha gente (algo más de 200 corredores), pero si ví a gente conocida como Miguel (Raccca) e Irene (la Veloz), Ximo Tomás (Buscamurs), etc. Pero en cuanto dieron las 8:00 salimos escopeteados y espoleados hacía las montañas.


Emilio en la salida


De la carrera tengo la sensación final de que practicamente no paré de correr, pero he de decir la verdad, busqué la rueda de Irene e intenté mantenerla hasta el final, y digo bien, digo intenté porque esta chica tiene una voluntad de hierro, no para de correr ni en las subidas, de hecho fui practicamente con Miguel e Irene hasta el kilómetro 15, aunque visualmente los tuve a vista hasta el kilómetro 20. Miguel fué un escudero de oro, todo el rato pendiente de Irene, lo cual me vino bien porque también me iba animando.


Subida al último control



Los gemelos me respetaron bastante, y si bien no llegué a tener calambres, si que llegué a notarlos y a darme algún aviso (tendré que mirarme el tema del potasio y el magnesio), sin embargo fueron los aductores los que me dieron más problemas, y no me dejaron tener un buen ritmo de trote en los últimos kilómetros de bajada al pueblo.
El tiempo al final 2:43:13, tiemparro de campeón, aunque al ser la primera vez que hacía esta carrera no tenía tiempo a batir, Emilio entro en 3:16 (tampoco está nada mal).

En la meta Irene me comentó que volvió a ser 4 (igual que en Borriol, que mala suerte) y 2 de veteranas, así que enhorabuena por pisar podio. Con Ximo comenté el tema de los calamabres y me recomendó unas pastillas, pero previo paso por Dr. especialista, así que ya veremos.

Seguramente el día 30 de Abril correré la carrera de Lucena, ya que a mi hermano le hace ilusión hacerla, es la primera vez que se organiza, pero el recorrido aunque es corto, tiene pinta de ser muy bonito. Ya veremos.

No me gustaría terminar el post sin agradecer a los organizadores todo el montaje que me pareció perfecto, los bocadillos calientes al finalizar y la cervecita de barril estupenda, el castillo hinchable para los niños, etc. Muy bien. El recorrido me encantó y aunque no me pude fijar muy bien volveré un día con calma para rehacerlo.

lunes, 21 de marzo de 2011

XIII Marxa a Peu a Borriol

La verdad es que con la carrera de Borriol siempre me pasan dos cosas, por un lado tengo ganas de correrla y disputarla, pero por otro lado le tengo bastante respeto, pero como llevo tiempo entrenando bastante este año me sobra ilusión y todas mis ganas están puestas en bajar de tres horas.

Me levanto con tiempo de sobra, desayuno, me subo al coche ya que había quedado con Jose en la gasolinera de Borriol a las 7:30 h. y cuando estoy saliendo de Villarreal me doy cuenta que son las 7:30 h. pero ¿que pasa? ¿ya me he vuelto a despistar?,... va a ser que si, menos mal que de Villarreal a Borriol por la Nacional se está en un plis-plas y llego con tiempo suficiente para saludar a todos los amigos que nos encontramos.

Como en todas las carreras salgo lo más fuerte que puedo, y como siempre intento ir de más a menos, y esta carrera no fue una excepción, de esta forma evito pillar el tapón que se produce en la primera subida. Efectivamente así fue, no tuve ningún problema. En los primeros 5 km. voy con Jose pero en la primera bajada técnica tengo un pequeño susto y veo que se me escapa, de hecho poco a poco voy viendo como se va alejando, ... ya no lo veré hasta la meta, PEDAZO DE CARRERON QUE SE MARCÓ EL AMIGO (85 de la general).

Yo decido ir a mi ritmo e intentar controlar el crono para bajar de las 3 horas, todo un reto para mi, ya que mi mejor tiempo era de 3:26 el año pasado. Y poco a poco van cayendo los kilometros, pasamos el primer control bastante bien y cuando me doy cuenta llevo 8,5 km. en 1:00, estoy en el ritmo que toca, pensando que estamos subiendo y que luego nos tocará bajar. Esto marcha señores!!!.

Que hemos de hacer descenso de barrancos,.. pues se hace.

Que hemos de trotar, pues se trota.
En la bajada km. 15 me adelanta Ximo (buscamurs) que baja bastante mejor que yo, y me da tiempo de saludarle lo justo, y en el km. 17 me adelantan los cracks Irene y Miguel, ... señor pero que carreron me estoy marcando que me están adelantando mis idolos en la parte final de la carrera, ¡No me lo puedo creer!!!, Miguel va esperando a Irene, da gusto verle correr, va sobrao. Aguanto con ellos un kilometro, pero no todo es ORO lo que reluce, y mis gemelos se sumaron a esta fiesta que me estaba corriendo (nunca mejor dicho), los últimos kilometros fueron un suplicio.

Por fin llego al último control, LA PEDRA, pero no puedo poneros fotos porque me fui directamente a la ambulancia para que me pusieran reflex, y aguantar la bajada final, pero estabamos en tiempo. Los 3 últimos kilometros de bajada fueron lamentables, me pasaron un montón de runners, y tuve que parar un par de veces para estirar un poco los gemelos, pero poco a poco estaba llegando a meta, sin parar de tropar.
Empiezo a divisar las urbanizaciones, y veo que voy sobrado de tiempo, ya estoy en el pueblo y veo que mis hijos están esperandome para entrar conmigo en la meta, que os puedo decir PURA FELICIDAD: 2:54:29